更年期障害にいい食べ物
特に女性の人に限った話ではありませんが、女性の人には「更年期」と呼ばれる時期があります。だいたい40〜60歳くらいの人に多く見られる症状なのですが、症状の出方には個人差があるようでほとんど症状が出ない人もいれば、病気を引き起こしてしまうくらい症状が重くなってしまう人もいます。
そこで、少しでも症状を緩和させるために更年期症状に効果がある栄養素というのをご紹介してみたいと思いますので参考にしてみてください。
まず、「更年期」に効果がある栄養素として挙げられるのが「食物繊維」です。この栄養素は食べ物の中に含まれているもので、主に玄米、ひじき、納豆、こんにゃくなどから摂取することができます。
この「食物繊維」は体内では消化することができないのでそのまま腸の方まで働きを維持することができます。それにより便秘、動脈硬化、大腸がんなどを防ぐことが可能性としてあることになります。これらの病気は更年期の症状が深刻化してくると引き起こされる可能性が高くなるようなのでできれば積極的に摂取したい栄養素だと思います。
次に更年期症状に効果がある栄養素が「ＥＰＡ・ＤＨＡ」です。これは魚に含まれている栄養素でとくに高血圧や動脈硬化に効果があります。
ＥＰＡの作用には血液サラサラ効果があり、ＤＨＡの作用には中性脂肪を減らしてくれる働きがあります。また脳を活性化させてくれる効果もあるようでいつまでも若々しくいられるようになるかもしれません。
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