生活習慣の改善を

更年期をうまく過ごしていくために生活を少しずつ変えてみてはいかがでしょうか。

下記に更年期をうまく過ごすための方法として有効的だと思われるものをいくつかご紹介してみたいと思いますので参考にしてみてください。

まず、人付き合いをすることです。更年期世代になると新しい友達を作ったり、交流したりすることが難しくなってきますが、人と会話をしたりすることで脳が活性化され、張り合いが出てきたりします。またボケ防止にも繋がりますので人とコミュニケーションを取るような生活を送るよう心がけましょう。

次にストレスを溜めずに楽しく生活を送ることです。

愚痴ばかり言っていても何もいいことがないばかりか気持ちもすさんできてしまいます。

できるだけ気持ちを切り替えるようにして楽しみと生活のハリを見つけるようにしましょう。

次に大切なのは「睡眠」です。私たちの体が正常に機能するための根本的なことに自律神経のバランスをきちんととると言うことが挙げられると思います。

日中は交感神経が働いて体を動かし、夜は副交感神経が働いて体を休めるようにするのです。この働きを正常にするためには睡眠をきちんととることが大切となります。

バランスが崩れてしまうと寝付きが悪くなってしまったり、眠りが浅かったりして睡眠障害がでてしまう場合があります。こうならないようにリラックスしたりぬるま湯に使ったりして体の火照りを沈めて眠りに付きやすくするようにすることがとても大切になってくると思います。

更年期障害